女子にとって生理痛はホントに辛いものです…そんな生理痛を少しでも緩和してくれるツボがあったら嬉しいですよね?当サイトでは生理痛を緩和してくれるツボについてご紹介したいと思います。

生理痛にお悩みですか?

ストレッチで生理痛を改善

生理の痛みは人それぞれですが、ひどい人になると月経困難症となり寝込んでしまうような場合もあります。

生理痛のひどい人は血液の循環が悪いという場合もあります。経血を外に出すため普段よりも子宮が収縮する必要が出て痛みを増すのです。身体を温める食材を取ったり仙骨にカイロを貼ったりして冷えを改善することで血行を良くするという方法もありますし、ツボを押すのもよいですが、ストレッチも生理痛改善に効果的です。

生理痛は特に骨盤内の血行が関係するので骨盤ストレッチ体操がおすすめです。手軽にできますし、何分かやるだけでも血の巡りはよくなります。痛みがあるとどうしても身体を丸めて寝込んでしまいがちですが、同じ姿勢を続けることで血行が更に悪くなるしストレスもたまりやすくなります。無理せず出来る範囲で身体を動かしてみるようにしましょう。特に生理中ごろから終わりの時期は骨盤が引き締まる時期なので、ストレッチを続けることで違いが実感できます。
動けないほどの痛みの方の場合、ストレッチをするのも難しいのであればマッサージをするだけでも効果はあります。

痛みの激しい人の原因の1つに運動不足があります。普段からストレッチをしたりウォーキングをしたりして血液の循環をよくしておきましょう。下半身の筋力を鍛えることで血流が良くなります。そのためウォーキングは生理痛改善に効果的ですし、更に頑張れる人はスクワットなどもオススメです。

骨盤ストレッチには寝転がってやるものや立ったままでできるものなどさまざまな種類があります。いずれにしても数分程度でできる簡単なものなので、仕事の合間やベッドの上でなど隙間時間に少しずつでもやってみましょう。